Les virus
- Les conseils ayurvédiques concernant les virus.
- renforcer OJAS, le système immunitaire.
- L’alimentation
- L’hygiène de vie
- Les traitements
- En cas d'état grippal
- Toux et difficultés respiratoires
- En convalescence
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Notre corps et notre immunité aiment la vérité et la PAIX.
Nous ne sommes pas en guerre et nous n’avons pas à l’être pour être efficaces.
Nous ne sommes pas mobilisés par les armes mais par l'Intelligence du vivant qui nous contraint à la pause.
Exceptionnellement nous sommes obligés de nous pousser de coté, de laisser la place.
Ce n’est pas une guerre, c’est une éducation, celle de l’humilité, de l’interrelation et de la solidarité.
~ Sophie Mainguy, médecin urgentiste ~
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Les conseils ayurvédiques concernant les virus
Une infection virale peut passer 1 inaperçue, 2 être légère, 3 sévère.
Ce qui va faire la différence est l’état de notre système immunitaire.
Ça tombe bien, c’est une des expertises de l’Ayurveda, puis qu’il s’occupe du terrain.
Un virus n’est pas un problème si le système immunitaire (qui fait partie de OJAS* en Ayurveda) est fort.
La majorité des enfants ou les personnes qui ont un bon OJAS sont dans le cas N°1, aucun symptôme ou très peu même si ils ont attrapé le virus. Le système immunitaire fait son travail et se débarrasse rapidement de l’intrus. Donc il faut renforcer OJAS.
Puisque nous sommes dans l’urgence, je vous donne les conseils et si vous cliquez sur les liens, vous en trouverez les raisons, ou si je n’ai pas le temps dans un article à venir.
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L'alimentation
Objectif principal: Avoir un feu digestif fort pour assimiler correctement est la priorité. Sortir du repas sans se sentir lourd ou fatigué. Le système digestif doit travailler le moins possible pour permettre au système immunitaire de se renforcer. Le tissus lymphatique (qui contient les lymphocites), peut être modifié au bout de 5 à 7 jours selon notre assimilation.
Profitez de cette période de retraite, pour faite une cure de printemps, mais sans nettoyage intensif.
Que manger ?
• Une nourriture simple, chaude, onctueuse, facile à assimiler et nourrissante pour les tissus.
• Des aliments biologiques, principalement des légumes, des céréales, des légumineuses, des fruits. Tous les légumes verts sont nettoyants.
• Des produits laitiers légers, comme des fromages frais. Ajoutez cumin poivre carvi miel.
• Cuisinez avec des épices immunisantes - fenouil, cumin, poivre noir, curcuma, coriandre, cannelle, gingembre. L'utilisation régulière du trikatu est approprié (poivre noir, pippali, gingembre), attention aux excés pour Pitta.
• Mangez des aliments stimulant le système immunitaire - pommes, fruits sucrés et juteux,
• jus de grenade, légumes-feuilles, grains entiers, ghee et un peu de lait entier bio bouilli (pas pour les Prakriti/Vikriti Kapha) .
Quelle proportion ?
• La base : 2/3 légumes cuits et 1/3 de céréales/légumineuses, midi et soir, des fruits entre les repas si vous avez faim. Le Kichari est très facile à faire et correspond tout à fait au besoin du moment.
Quand manger ?
• A des horaires fixes, et seulement si vous avez faim.
• Peu ou pas le matin (période Kapha).
• Repas principal à midi (période Pitta).
• Peu le soir (Kapha).
• Quand la nourriture précédente a été digérée. Par exemple, si vous sentez le matin que vous avez abusé de nourriture la veille au soir, vous devriez ressentir que votre ventre vous dit de ne rien manger le matin, et de simplement boire une tisane digestive.
• Collation légère de fruits entre les repas si faim réelle.
Quelle quantité ?
Branchez vous sur votre ventre. Si nécessaire posez votre main dessus. Il vous dira souvent mieux que votre tête quelle quantité et quoi prendre.
Le volume de vos deux poings fermés représente le volume de votre estomac une fois rempli. Ne dépassez pas ce volume, qui idéalement devrait être de 1/2 de solide, 1/4 de liquide, 1/4 d’espace vide.
Que boire ?
• Sirotez un verre d’eau chaude ou de tisane digestive pendant le repas, entre les plats. Evitez de boire 45 minutes avant et après un repas. Cela affaiblit Agni, le feu digestif.
• L’eau chaude enlève ama.
• Boire des tisanes de plantes ou d’épices.
Éviter :
• Les aliments lourds à digérer,
• Les plats en sauce, crèmes glacées, les fromages, viandes rouges, charcuteries,
• le pain blanc, chocolats, biscuits, boissons froides,
• surgelés ou aliments transformés, passés au micro onde.
• Alcool, cigarettes, café. Ce peut être le bon moment d’arrêter définitivement les excitants.
Pour assister la digestion, mangez :
• Dans une atmosphère décontractée, calme et joyeuse. Ce doit être un moment agréable de se retrouver avec nos proches ou avec soi-même.
• Sans télé allumée, ni informations anxiogènes.
• Si vous avez faim et êtes heureux de manger.
• Pas trop vite et pas trop lentement.
• Ne mangez pas si vous êtes bouleversé.
• Restez assis cinq minutes après le repas.
• Marchez si possible qq centaines de mètres après le repas.
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L'hygiène de vie
Le sommeil.
Se coucher avant 22H et se lever vers 6H. Éventuellement dormir un peu plus pour Vata et Pitta et moins pour Kapha.
Réduire/éliminer le stress. Developper Sattwa, la vie en accord avec les lois de la Nature.
• Des postures de yoga doux pour Vata et Pitta et tonifiants pour Kapha.
• Pranayama. Des exercices respiratoires.
• Méditation, deux séances de 20 minutes/jour. La Méditation Transcendantale est validée et connue scientifiquement pour renforcer le système immunitaire. Participation aux méditations collectives à 18H30 tous les jours.
• Écoute de musique harmonisante comme le Gandharva Veda Maharishi.
• Diffusion d’huiles essentielles immuno-stimulantes et orl dans les pièces de vie.
• Exercices physiques quotidiens.
• Abhyanga. Auto massage à l'huile pour réduire Vata et tonifier rasa dhatu, la base de notre système immunitaire.
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Les traitements
Renforcer la sphère orl
• Inhalation de thym basilic curcuma, ou qq gouttes d’HE de lavande/eucalyptus/thym.
• Suivie d’un nasya avec Anu tailam ou MA 735 ou de l’huile de sésame. 3 gouttes dans chaque narine, puis masser le nez les sinus le front. Le faire systématiquement avant de sortir dans des magasins.
• Gargarisme de sel et curcuma dans de l’eau chaude, anti infectieux et anti inflammatoire. Une cuillère à café du mélange dans de l’eau chaude.
• Chyavanprash. Une cuillère à café hors des repas avec un peu d’eau chaude.
• MA1404 résistance au rhume.
• 2 comprimés de triphala au coucher.
Renforcer le système immunitaire
• Chyavanprash.
• 2 comprimés de triphala au coucher.
• Extrait de pépins de pamplemousse et/ou d'échinacée
• Ce mélange agit sur l’assimilation, l’élimination, renforce les poumons, rasadhatu et rakta dhatu : 50g de triphala. 25g gingembre sec. 10g curcuma. 80g amalaki. 10g de neem. 25g de pipali. 50g de guduchi
1ccafé du mélange dans 4 tasses d’eau environs 800 ml et réduire à 400ml. Boire 30 minutes avant le petit déjeuner et 30 minutes avant le diner
Contre-indications : en cas de pathologie ou en cas de traitement médical, demandez l’avis de votre médecin ; déconseillé en cas de grossesse ou d’allaitement.
• Le curcuma pris quotidiennement est un bon soutien pour le système immunitaire. Prenez 250ml d’huile d’olive, mélangez une bonne cuillère à soupe de curcuma, une cuillère à café de poivre. Utilisez ce mélange sur vos plats ou crudités. Ou le matin dans un verre d'eau chaude une bonne cuillère à café.
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En cas d’état grippal
Continuer les mêmes recommandations que dans l’aspect préventif (alimentation, hygiène de vie, traitements).
• restez à la maison.
• Reposez-vous bien.
• Ne mangez que lorsque vous avez vraiment faim.
• Buvez des gorgées d'eau chaude (bouillie pendant 10-20 min) toutes les demi-heures ou buvez du thé au gingembre.
• Envisagez des jeûnes légers de soupes de légumes.
• Evitez l'effort physique
• Pour la protection immunitaire de rasa rakta et les poumons huile de Harleem.
• Guduchi. Fièvre et Immunitaire. prendre 2 grs, toutes les 2 heures, 4-5 fois/jour. Pendant 3 à 5 jours. Lorsque la fièvre diminue, réduisez à 5-10 grs par jour. Ne prenez pas plus de 5 grs par jour au delà de 3-5 jours sans assistance professionnelle.
• Pour le système immunitaire et les poumons : 3 huiles essentielles ravintsara, thym (thymol), Épinette noire. Dans un diffuseur d’H.E. ou en inhalation, ou mélangée dans une huile de sésame et massez la poitrine, pas plus de 3 % et 1 % pour l’H.E. de thym. Je ne conseille pas la prise par voie buccale, cela peut être dommageable pour le système digestif. La simple diffusion par massage, inhalation ou diffusion est tout aussi efficace, les H.E. ayant une très grande capacité de pénétration, elles se retrouvent très vite dans le sang de toutes façons et ici on vise particulièrement la sphère orl.
• Infusion de gingembre et basilic (basilic sacré c’est mieux). Faire bouillir environ 1 à 3 cms de racine de gingembre râpé dans un litre d'eau pendant 10 mins. Retirez du feu, puis ajoutez 3 cuillères à café de feuilles ou poudre de basilic et laissez infuser 30 minutes. Pendant une à deux semaines.
• D’autres plantes ont possibles :
◦ Pour l’immunitaire : Andrographis. Lapacho. Ecchinacée.
◦ En soutien aux 3 premières : Bardane. Gentiane. Prêle. Curcuma. Guggulu. Herbe à fièvre. Neem.
◦ En soutien aux 3 premières en cas de faiblesse générale : Réglisse. Shatavari. Ashwagandha.
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Toux-Difficultés respiratoires
• inhalation d’H.E. lavande eucalyptus ravintsara, Epinette noire thym (thymol), ou MA 634
• Eviter les changements brusques de température
• Buvez des liquides chauds en général
• Pour le traitement symptomatique de la toux :
Réglisse (Pas pour les personnes avec hypertension)- Aunée-Curcuma
Adaptez les proportions en fonction de la nature de la toux : Réglisse. Aunée. Curcuma.
Sèche sans mucus 2 Réglisse-1Aunée - 1 Curcuma
Avec mucus clair ou blanc 1Réglisse -2Aunée - 2 Curcuma
Avec mucus jaune 2Réglisse -1Aunée - 2 Curcuma
Faire une décoction quotidienne en faisant bouillir 20 à 60 grammes du mélange en vrac dans 1000 ml d'eau. Réduire à 500 ml puis filtrer les parties solides et les jeter. Buvez ce mélange en doses de 50 ml toutes les heures environ, avec un peu de miel selon son goût. Si le mélange est en poudre, utiliser 10 à 15g du mélange.
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En convalencence
Pour OJAS et BALA. Pour réduire les risques d'infection grave.
• Poudres d’Ashwaganda, de Shatavari et de Triphala combinées et consommées quotidiennement (8 grs/jour). En deux prises avec un peu d’eau chaude.
Un tonique pulmonaire efficace pour la phase post-aigüe de la maladie pourrait être formulé en utilisant ces plantes :
• Réglisse (pas pour l’hypertension). Guimauve. Aunée. Cannelle. Cardamome. Fenugrec. Gingembre.
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Complément sur le système immunitaire
Un virus est un élément extérieur qui pénètre la physiologie. Il ne va pas entrer par le sang les muscles ou les os, mais par le biais des muqueuses dans le tissus lymphatique, considéré par l’Ayurveda comme le premier tissus du corps humain créée par l’assimilation de notre alimentation . On l’appelle Rasa dhatu. Rasa (lymphe) dhatu (tissus).
Rasa dhatu est la première barrière de protection du Système Immunitaire (OJAS) par les fameux lymphocytes qui circulent dans le tissus lymphatique, le plasma et les organes lymphatiques.
Il va donc falloir renforcer ce tissus, l’entretenir, quelquefois le nettoyer, enlever les toxines, afin qu’il fasse au mieux son travail de protection et d’alimentation des autres tissus.
Rasa dhatu (tissus lymphatique) est lié à Kapha*, car il est liquide, lourd un peu collant.
Comme abordé dans la lettre de février, le printemps est la saison kapha et nous devons donc être prudents avec les aliments et boissons qui aggravent kapha (aliments froids, lourds, huileux) car un rhume ou une grippe est souvent causé par un déséquilibre kapha.
On sait que 80 % de notre système immunitaire dépend de notre système digestif.panchakarma est une suite de soins intensifs personnalisés dont le but est de purifier et régénérer le corps et l’esprit pour se débarrasser de problèmes chroniques, aussi bien physiques que comportementaux.
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Complément sur le sommeil
Entre 22H et 2H du matin, des fonctions particulières d’Agni (buthagni et dhatagni), permettent de métaboliser et nettoyer les tissus jusqu’à un niveau très subtil. C’est l’autre partie fondamentale du système immunitaire (en dehors du système lymphatique) qui se renforce ici. Si nous sommes éveillés ou en activité après 22H, cette métabolisation ne se fait pas ou mal.
Donc le conseil est de se coucher (avant 22H) et lever tôt (vers 6H). Dormir environ 8H. Éventuellement plus pour Vata et Pitta et moins pour Kapha.
Complément sur le stress
La situation anxiogène collective actuelle s’exprime principalement sous forme de peurs diverses (mort, incertitude, impuissance, manque (matériel alimentaire financier)).
Tout cela augmente fortement Vata dans la physiologie et la psyché.
Le maître mot pour réguler Vata est la régularité. La situation de confinement offre la possibilité pour beaucoup d’entre nous d’installer une routine équilibrée.
La peur et la négativité réduisent l'immunité. Le stress acidifie le sang et le tissus lymphatique (la cortisol, l’adrénaline, le taux de lactate...) et fragilise le système digestif, et donc dégrade la qualité de rasa dhatu (système lymphatique).
• Un stress mental excessif affecte également notre digestion et provoque ainsi la
formation de «ama», une matière toxique responsable de la
de nombreuses maladies.
Complément postures de yoga.
Pour les personnes qui ont suivi des cure à l'I.A.A., je peux vous envoyer un résumé des postures, même si il n'est pas à jour.
Pour les personnes qui ont appris la Méditation Transcendantale et avaient participé à un séminaire, vous avez du recevoir un résumé des postures conseillées.
Pour les autres, je vous invite à regarder sur internet des exercices de yoga.
Complément pranayama.
Les exercies respiratoires sont sûrement une des stratégies les plus importantes pour renforcer le système immunitaire. Renforcer Prana c'est renforcer Ojas et Bala.
Pour les curistes, vous avez appris plusieurs exercices.
Je conseille anuloma Viloma, pratiqué d'une manière naturelle, sans rétention ni contrôle. Vous trouverez sur internet des vidéos et conseils.
Complément Méditation Transcendantale
La traduction de cet article écrit le 12 mars 2020, par David W. Orme-Johnson, PhD, résume les preuves que la technique de méditation transcendantale (MT) est un outil utile pour renforcer l'immunité aux virus.
Il décrit des recherches montrant que la MT produit un état physiologique de vigilance au repos qui est à l'opposé du stress. Il cite des recherches indiquant que les personnes qui pratiquent régulièrement la MT, ont des niveaux plus élevés de globules blancs qui combattent les virus, et rapporte une étude montrant que la MT est efficace pour aider les patients infectés par le VIH. Il décrit des études sur les statistiques d'utilisation des soins de santé, qui montrent que les méditants MT, ont nettement réduit leur taux d'hospitalisation dans toutes les catégories de maladies, avec des taux de 73% inférieurs pour la catégorie des maladies du nez, de la gorge et des poumons. Cette catégorie comprend les maladies causées par des virus et des bactéries, telles que le rhume, les infections des sinus, le mal de gorge, la bronchite et la pneumonie. Des études montrent que les taux d'hospitalisation et les consultations ambulatoires chez le médecin sont particulièrement réduits pour les patients âgés par rapport aux témoins d'âge. Des études longitudinales montrent que la réduction de l'utilisation des soins de santé par rapport aux témoins non méditants ne commence qu'après avoir appris la MT (c'est-à-dire qu'ils n'étaient pas en meilleure santé au départ). Le groupe TM a diminué en moyenne de 14% par an par rapport aux témoins, atteignant une réduction de 70% après 5 ans. La suite de l'article...
Différents sites pour en savoir plus sur la Méditation Transcendantale :
Le site officiel de la MT en France
Le blog MT France
Fonds Davi Lynch en France
David Orme-Johnson
L'observatoire du leadership
Complément sur le Gandharva Veda Maharishi.
Le gandharva Veda est la connaissance subtile des rythmes et mélodies de la Nature qui se développent au cours des 24H, pour rééquilibrer et harmoniser l'environnement, le corps et la psyché.
Maharishi Mahesh Yogi a restauré cette science dans les années 1980. Elle est maintenant accessible sous forme de morceaux de musique que l'on peut écouter. Vous pouvez vous abonner à une application appelée Maharishi Veda App pour disposer à volonté non seulement de musique jouée sur différents instruments et voix, mais aussi de nombreuses récitations védiques, récitées dans la plus pure tradition. Vous trouverez facilement cette application sur votre téléphone. Les bénéfices de cet abonnement sont reversés en intégralité aux pandits védiques du centre de l'Inde, qui récitent les versets du Veda et pratiquent des yagyas dans le but de générer plus de cohérence et harmonie dans la famille des nations. Pour en savoir plus.
Complémént sur Nasya
Mettre 2 ou 3 gouttes d'huile dans chaque narine, plusieurs fois par jour, en particulier si vous allez dans un magasin.
Les MA sont des produits de qualité de l'Ayurveda Maharishi.
